溺水时的自救方法五条

1 、不要慌张 ，发现周围有人时立即呼救。放松全身
，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面 ，用脚踢水
，防止体力丧失，等待救援 。身体下沉时 ，可将手掌向下压
。如果在水中突然抽筋
，又无法靠岸时，立即求救。周围无人 ，可一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿
，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋 。

2
、溺水时的自救方法五条： 保持冷静 ，避免惊慌失措
。当溺水发生时
，保持冷静是首要之策。只有冷静才能理智地应对突发情况 。惊慌失措会使人失去正确的判断力，可能导致进一步的危险
。 立即呼救并寻找援助。溺水时 ，不要独自挣扎 。应立即大声呼救
，寻求周围人的帮助。

3、保持冷静，避免惊慌
。放松身体 ，让口鼻露出水面进行呼吸
，等待救援。如果身体下沉，向下压手掌以保持浮力 。若出现手足抽筋 ，采用仰泳姿势
，抓住患侧大拇指向后弯曲，按捏腿肚子以缓解症状
。呛水时 ，控制咳嗽欲望，将头抬出水面调整呼吸。

溺水自救应注意哪些原则

核心要点：落水后
，首要原则是保持冷静和镇定 。慌乱和胡乱挣扎会导致身体更快地下沉，增加呛水和淹溺的风险
。行动建议：尝试控制呼吸 ，避免过度紧张和恐慌
，为后续自救行动创造有利条件。采用仰泳露鼻法：核心要点：采取头向后仰 、面部向上的仰泳姿势，使口鼻能够露出水面 ，保持呼吸畅通 。

溺水自救应注意以下原则：镇定第一：落水后首先要保持冷静
，避免因为慌乱而胡乱挣扎，这样反而会使身体更快下沉 ，增加呛水和淹溺的风险
。仰泳露鼻：采取头向后仰
、面部向上的仰泳姿势
，这样可以使口鼻露出水面，保证呼吸顺畅。深吸浅呼：呼吸时 ，吸气要深
，呼气要浅 。

一是要尽量让身体漂浮在水面上
。可采用仰泳的姿势，头部后仰 ，面部露出水面，这样能保证呼吸顺畅
，减少溺水风险。同时，将四肢展开 ，增加与水的接触面积
，利用水的浮力支撑身体 。二是要寻找可依托的物体。比如附近的漂浮物，如木板、泡沫等 ，抓住它们能让自己更稳定地漂浮在水中
，等待救援
。

青少年群体容易高估水性，建议在陌生水域穿戴浮力背心 ，手机等重物不要放在泳裤口袋。科学自救要点溺水初期常表现为嘴部没入水面而非挥手呼救
，要学会漂浮省力技巧：深吸气→展臂仰面→身体放松 。若遇漩涡，顺水流45度角游离比垂直挣扎更节省体力
。

防溺水核心需关注水域识别 、监管防护
、急救准备、自救技能4方面。水域风险识别 避开无人管理 、无救生设备的野外水域（如水库/河流/池塘） ，这类区域常有暗流、水温差
、淤泥等隐患 。正规游泳场所应观察水深标识与救生员配置
，儿童需在警戒线内活动
。

溺水时的自救方法简短概括

1、溺水的自救方法包括抱膝式和仰漂式。 抱膝式：落水时，首先要保持冷静 ，双手抱住膝盖，低头使头部尽量靠近膝盖
，身体会逐渐上浮 。当背部感觉离水面时，迅速向下推水 ，抬头换气
，然后再次下沉回到抱膝状态
。这样循环往复，可以确保正常呼吸 ，延长自救时间。 仰漂式：这种方法的好处是所需力量较小
，可以节省体力 。

2 、在溺水时，保持冷静并立即呼救 ，如果周围有人
，及时发出求救信号
。 尽量放松身体，让自己浮在水面上。将头部露出水面 ，用脚踢水以保持呼吸
，节省体力，并等待救援 。 若身体下沉 ，可尝试将手掌向下按，增加浮力。 如果不慎在水中抽筋
，且无法靠近岸边，立即大声呼救
。

3
、溺水时的紧急自救方法主要包括以下几点：憋住气 ，避免呛水：立即憋住气
，用手轻轻捏住鼻子，隔绝外界的水 ，减少呛水的可能性。甩掉重物
，减轻负重：迅速甩掉鞋子，去除口袋里的手机、钱包等可能增加重量的物品 ，有助于在水中浮起 。发出求救信号：用手不断拍打水面
，以此发出求救信号
。

4 、不要慌张，发现周围有人时立即呼救。放松全身 ，让身体漂浮在水面上
，将头部浮出水面，用脚踢水 ，防止体力丧失，等待救援 。身体下沉时
，可将手掌向下压
。如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时 ，立即求救。周围无人
，可一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿 ，用手将脚趾向上扳
，以解除抽筋 。